Las últimas semanas del año están repletas de magia, planes y momentos para compartir con amigos, familia y seres queridos. Reuniones, cenas y celebraciones se convierten en el escenario perfecto para crear recuerdos inolvidables. Sin embargo, entre brindis y banquetes, el exceso en el consumo de ciertos alimentos podría dejar huella no solo en la báscula, sino también en tu salud a largo plazo.
El Dr. Nataniel Viuniski, médico especialista en nutrición y miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, advierte que el aumento de peso durante esta temporada puede extenderse más allá de las fiestas. Con el tiempo, esto podría afectar factores clave como la presión arterial, los niveles de azúcar en sangre y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Pero no te preocupes: cuidar tu salud no significa renunciar a disfrutar. Con elecciones más conscientes, puedes encontrar un equilibrio entre el placer y el bienestar. Aquí te presentamos los cinco alimentos que el Dr. Viuniski recomienda incluir en tus celebraciones, y cinco que sería mejor moderar para cerrar el año con buena energía.
Frutas frescas: dulces y saludables
Estas joyas naturales están repletas de vitaminas, antioxidantes y fibra. Incorporarlas a tus platillos o postres ayuda a controlar el apetito y refuerza tu sistema inmunológico, ¡perfecto para enfrentar los días festivos con energía!
Verduras de hojas verdes: tus mejores aliadas
Espinacas, acelgas y arúgula no solo equilibran comidas más pesadas, sino que también aportan saciedad sin sumar muchas calorías. Además, su riqueza en fibra y micronutrientes las convierte en un must para mantener una digestión saludable.
Frutos secos: pequeños pero poderosos
Nueces, almendras y avellanas aportan grasas saludables y proteínas que prolongan la sensación de saciedad. Consumidos con moderación, son ideales para mantener el equilibrio energético y proteger la salud cardiovascular.
Pescados grasos: un toque gourmet y saludable
Salmón, atún y otros pescados ricos en omega-3 cuidan tu corazón y tu cerebro. Integrarlos a tus menús de fin de año le dará un giro sofisticado a tus comidas tradicionales.
Bebidas energéticas naturales: una alternativa refrescante
Infusiones de té verde y guaraná no solo te llenan de vitalidad, sino que también son una opción más saludable frente a las bebidas alcohólicas y azucaradas. Perfectas para mantener un estado activo y disfrutar al máximo las festividades.