La fibra es considerada un gran aliado en la alimentación diaria, ya que su consumo contribuye al cuidado cardiovascular y previene el desarrollo de enfermedades a nivel intestinal, entre otros beneficios.

Es por ello que, la Dra. Cecilia Solís-Rosas García, Miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, comparte cuáles son estos alimentos y sus beneficios para cuidar la salud gastrointestinal.

¿Cuáles son los alimentos ricos en fibra?

Encontramos fibra en alimentos como frutas, verduras y hortalizas, legumbres y cereales integrales. Se recomienda consumir al menos 25g de fibra diariamente.

Beneficios de la fibra

  • La fibra tiene múltiples beneficios y entre ellos:
  • Regulariza el tránsito intestinal y evita el estreñimiento.
  • Ayuda a mantener la salud intestinal. Una dieta rica en fibra reduce el riesgo de hemorroides y de sufrir una enfermedad diverticular.
  • La fibra soluble que se encuentra en los frijoles, avena, linaza y salvado de avena contribuye a disminuir los niveles de colesterol total y LDL, lo que reduce el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular.
  • La fibra soluble contribuye a regular los niveles de glucosa en sangre.
  • Contribuye al control del peso corporal porque genera saciedad.